華人健康網

諸如稻穀、玉米、大麥、小麥、高粱、稷、黍、豆，都可歸屬五穀雜糧。

这些食物，只要在早上的7点到9点，脾运行之时吃下肚，对于脾胃有极大的帮助，所以，有些企业家养生的方式，就是早餐吃地瓜，或是小米粥时，就能应付一整天下来的重要决策，足见在对的时间，吃下对的食物，对身体的帮助是那么的大。

步骤2：巧吃五谷杂粮

《黄帝内经》提到，“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”清楚指出，五谷最为养身，它是气血生化的泉源，如果想要活得好，一定要吃五谷。虽然五谷所指的项目，古今不太一样，但诸如稻谷、玉米、大麦、小麦、高粱、稷、黍、豆，都可归属此类；杂粮则是红豆、绿豆、黄豆、薏仁等。

这一类的食物，具有益胃健脾、扶助正气的功效，是自古以来人类的主要粮食。五谷最养脾，如果怕胖长期不吃，那脾就处在永远能量不足的情况下，所以，不吃淀粉的减肥方式，常把人减到脾气坏、身体虚、四肢无力，甚至内分泌失调等，这都是脾长期得不到能量，而造成的连锁反应。

吃得過多或太辣，會傷及脾胃的黏膜，造成胃蠕動加快，而產生胃酸、腹痛、腹瀉等情況。

步骤3：戒吃生冷及麻辣食物

中医认为，吃辣椒可以开胃，但吃得过多或太辣，反而会伤及脾胃的黏膜，造成胃蠕动加快，而产生胃酸、腹痛、腹泻等，现代很流行的麻辣锅，也很伤脾胃，在辣味的刺激下，吃下更多的东西，让脾吸收不了而变虚。

天冷拼命吃冰冷的食物饮料，小心容易伤身，人的体温正常为三十六点五度，一旦吃下零度C的冰品时，体内瞬间降温，突然受到严重刺激，这时脾胃为了要维持人的体温，得花一些血气在升高体内温度上，当然就没有力气去进行其他功能。这时候五脏六腑就会缺乏气血而无力，冰冷的食物一下肚，虽然感觉很畅快，但都在耗元气。

除了冰品冷饮外，生的、凉的，或者没有煮熟的食物都很难消化，与上述冰品吃下肚的道理相同，这些食物下肚后，因为其性质，脾胃想要消化得花多一些的力气，去升温或是令生食变熟，自然就没法去应付其他工作，久而久之，其他的器官就会跟着变差。