華人健康網

桂圓紅棗茶示意圖。

3.迟钝疲倦＋手脚冰冷→白天喝桂圆红枣茶

桂圆即龙眼肉，可以温补心阳心气，提供心造血的动能；红枣能供给脾胃生血所需的原物料；枸杞补肝肾，益精血。此桂圆红枣茶配方，不但可以调养心血，改善生理期疲倦、思考迟钝和健忘等症状，对于虚寒体质的手脚冰冷也相当不错，但如果饮用后出现精神较亢奋而导致不易入睡，或是口干舌燥的情况，建议减低桂圆的用量。

【桂圆红枣茶】

• 材料：红枣约10粒（拍碎）、桂圆40g、枸杞5至10g。

• 作法：取一锅子，加入桂圆、红枣和1200c.c.的水，煮滚后转中小火，续煮约10分钟，再加入枸杞续煮5分钟即可。

提升脑力、振奋心气　3种穴位按摩快学起来

除了饮食保健，陈安履中医生表示，穴位按摩也是生理期提升脑力、帮助消化、养心安神的好办法喔！以下推荐3种穴位和经络按摩的秘诀。

1.按摩五柱穴：

五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）

“五柱穴”系由肚脐上方2吋的“下脘穴”、上4吋的“中脘穴”、上7吋的“巨阙穴”，以及左右距离中脘穴2吋的“梁门穴”所组成。按摩该组穴位可以改善脾胃消化功能，从而增加化生血液的资源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足体质的效果。

建议按摩前，双手手掌摩擦生热再放在穴位上，按照“中脘穴→右侧梁门穴→巨阙穴→左侧梁门穴→下脘穴”的顺序，每个穴位皆以轻柔的力道抚摸按摩，可以螺旋向心的方式来回9次再移至下个穴位，补养心血的效果较佳。每回按摩重复4个循环。