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許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。

生理期抢救脑力大作战！陈安履医生表示，最重要的是不要熬夜，养成晚上11点前就寝的习惯，而在饮食部分，建议大致可从保养脾胃和调养心血两方面着手，重建造血工厂的效率，进而达到开窍醒脑之效，让女生在生理期也能展现充沛的活力，脑力和专注力全开。

一、保养脾胃

女性朋友生理期，除了要对冰品凉饮忌口，粗糙高纤类的食物（如：糙米、五谷米等）不容易消化，脾胃虚弱、消化功能不佳、容易胀气或有消化道溃疡的女性要尽量避免。而糖类饮料或食品在中医看来性质黏腻，容易阻碍消化功能，也要尽量避免。

常有生理期注意力不集中、忘东忘西症状的女性，建议平时和生理期所摄取的肉类食物，可以鸡肉为优先选择。陈安履中医生表示，鸡肉有温中益气、改善脾胃消化功能的作用，不论是水煮后直接吃或是熬煮成美味可口的鸡汤，都是相较于鸭肉、猪肉和牛肉等肉类，更能够提供脾胃营养资源的绝佳食材。如果嫌自己烹调太麻烦，市售的滴鸡精，小小一份就集满整只鸡的精华，也是不错的选择。

二、调养心血

心血不足的形成原因相当复杂，表现症状除了精神恍惚、健忘和失眠之外，还会依据不同体质而有其他合并症状，因此饮食保健方法也更有巧妙。以下针对3种不同的心血不足类型，推荐相对应的补血安神食疗：