睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見 | 周宗翰 | 保健食譜 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：睡眠 , 抽筋 , 壓力 , 鈣質 , 周宗翰）

脚底板抽筋痛到不能动时，一定把握“反方向慢慢扳开”的原则，避免操之过急，以免造成拉伤。

腳底板抽筋痛到不能動時，一定把握「反方向慢慢扳開」的原則，避免操之過急，以免造成拉傷。

半夜抽筋了～注意反方向扳筋要慢而轻

至于半夜抽筋了，又该怎么办？周宗翰医生提醒，脚底板或小腿抽筋痛到不能动时，一定把握“反方向慢慢扳开”的原则，动作尽量轻缓，通常持续10至20分钟即可恢复正常；千万不要操之过及，以免导致肌肉拉伤。另外，试试看睡觉改为侧睡，多少也能改善肌肉抽筋的问题喔！

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