華人健康網

陳皮有理氣健脾、燥濕化痰之效，可以幫助代謝，適合煮成茶飲飲用。圖僅供示意。

缩短减重停滞期　增加运动量＋饮食控制

虽然每个减重者都会经历停滞期，但有的人很快就能跨越关卡，迈向下一个减重阶段，有的人却像受困于泥沼之中，无法自拔。究竟，该如何做才能缩短减重停滞期呢？除了增加运动量以提升基础代谢率之外，便是饮食控制，周宗翰医生建议晚餐适度减少淀粉类、脂肪类和糖类的摄取，例如：花生、土豆、核桃、芝麻及各种油炸类食物、糖果、果酱等。

中医帮帮忙～战胜体重停滞期，快准备2食疗

此外，适度透过食物和中药材来加速代谢。中医认为肥胖症大多数属于脾气虚弱、真气不足、痰湿内停所引起，因此想要健康瘦，最重要的就是调养好“脾”！周宗翰医生建议，遇到减重停滞期，可以煮些陈皮茶来喝。陈皮有理气健脾、燥湿化痰之效，可以帮助代谢。

【陈皮茶】

• 材料：陈皮10克、茶叶适量。

• 做法：将陈皮洗净，撕成小块，和茶叶一起放入茶杯中，冲入热开水，盖上杯盖焖10分钟左右，去渣，稍凉后就可以饮用。

• 叮咛：此茶大部分人都能饮用，但身体内热严重、干咳无痰或身体极易出汗者，应尽量少用或不用。