春暖花開好想睡～跟著營養師吃對早餐，活力補好補滿！ | 保健食譜 | 吃出健康

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陳若蓁營養師表示，早餐時間在6至7點最理想，盡可能不要延到9點之後。

【活力早餐小叮咛】：

陈若蓁营养师提醒，一份让人有活力的早餐不一定要很丰盛，但一定要“均衡与营养”，建议遵循均衡摄取六大类食物与定时定量的原则，以利营养素利用及健康的维持。早上用餐时间在6至7点最理想，尽可能不要延到9点之后。此外，一份早餐的热量建议占个人每日总热量的25％至30％，吃约七、八分饱即可，摄取过量易造成胃肠道负担。

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春暖花开好想睡～跟着营养师吃对早餐，活力补好补满！

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