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夏天来了，气温动辄超过30℃，热气加上台湾的潮湿环境，许多人容易出现身体闷、头胀、口渴、出汗、怕热、排便不顺、小便黄涩甚至疼痛等症状。中医建议，平日用3种简单的中药材煮些“夏日清凉饮”来喝，就像帮身体内建一台冷气机，少吹一点冷气，也能健康清凉一“夏”！

「夏日清涼飲」所用的藥材是滑石、甘草和薄荷。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）

台湾花莲慈济医院中医部主任柯建新表示，此“夏日清凉饮”所用的药材是滑石、甘草和薄荷，可排除体内的“暑、湿、热”，使身体清爽，有效预防夏日暑热。滑石有“清热、利湿、利尿”的功效，可改善夏天身体容易闷热、因过多的湿气引起的疲累感、口渴等症状；滑石搭配“护胃”的甘草，利尿却不伤胃气；至于薄荷，能提神醒脑、明目、开胃，让身体感觉清爽、舒适。

【夏日清凉饮】

药材：滑石1钱、甘草1钱、薄荷1钱。

作法：将所有药材外裹棉袋后，用100℃热水冲泡，加盖闷一下，放凉至不烫口的温度，即可马上饮用。

小提醒：

1.药材之一的薄荷不可冲泡过久，以免功效来源的精油成分挥发殆尽。

2.将此茶饮泡“淡淡的”，饮用一整天，能改善中暑症状，甚至能有效预防中暑。但夜晚气温转凉，建议少量酌量甚至不要饮用。

3.此夏日清凉饮非常温和，包括孕妇在内都能安心饮用。但，身体较虚弱、气虚、怕冷、抵抗力较差的人，则不适合饮用。

中医对抗炎夏暑气　首要之务：3管道散热

除了适度饮用“夏日清凉饮”对抗暑气之外，民众多会以吃冰、喝冰水、冷饮、吹冷气等方式来消暑，但这与中医概念相冲突。以中医的保养角度，身体一旦有“热”，首要任务要将热“散出去”！身体散热的管道有3，包括：小便、大便与毛细孔流汗；3个管道畅通，身体的热与废物就能排除体外。