要改善體虛易感冒的症狀，可利用黃耆、山藥等補氣健脾的食材做調理，溫和又有效。
【小米益胃粥】食谱：
材料： 黄耆15g、山药切块适量、小米一碗、水适量。
作法：
1. 先将黄耆洗净后，加入800cc水，用小火煮出药汁15分钟。
2. 将黄耆药材捞去，仅用黄耆药汁，并加入米和山药，放入电饭锅炖煮成粥。
功效： 黄耆性味甘温，能调节免疫力，也具有扩张血管、强化血液循环、降低血压的作用。加入山药还能达到健脾增强抵抗力功能，有助于改善虚弱体质。
禁忌： 正在感冒或咽痛的民众就不适合。
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