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冬天一冷，感冒、流感越发肆虐，而缺乏运动、免疫低弱的上班族，在通勤的过程中或是在门窗紧闭的办公室里最容易感染到病毒。有些人以为吃药膳火锅是提升免疫力的妙方，但往往进补过头，既上火又诱发三高！其实冬天早上出门奔波前，吃一碗养生粥，既能暖胃抗寒，也可增强免疫力，让人元气满满一整天！

冬天早上出門奔波前，可以吃一碗養生粥，既能暖胃抗寒，也可增強免疫力。

李思仪中医师针对上班族年底常见的3种健康状况，包括体虚易感冒、应酬火气大以及眼部干涩，对症下药，设计了3款简易养生粥的食谱，让年底工作量、应酬量爆增的上班族，不会操劳到感冒、爆肝，或视力减退。

3款早餐养生粥

1. 体虚易感冒　喝小米益胃粥

上班族平时久坐、运动不足，代谢循环差，导致免疫系统低弱，常常办公室只要有一个人打喷嚏，很快地同事们一个一个接连中镖，尤其在室内和室外温差大的冬天，一不小心着凉感冒是常有的事！

李思仪中医师建议，要改善体虚，先要从养胃、补血补气开始，利用黄耆、山药等补气健脾的食材做调理，温和又有效，有助改善精神萎靡，增强免疫力。