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上班族常因按摩屁股窩感覺疼痛，才赫然發現有坐骨神經痛的困擾。（圖片／華人健康網資料照片）

【老年人／杜仲补肾饮】

• 材料：桑寄生、杜仲、赤芍，各2钱。水1000c.c.。

• 作法：药材洗净，加1000c.c.水泡半小时后，以大火煮沸转小火煮半小时，再过滤药渣且加少许糖调味，1至2天喝完，饮用次数不限。

• 功效：桑寄生可袪风强筋骨；杜仲补肾降血压、强筋健骨；赤芍活络气血，柔肝缓急。此茶饮特别适合肝肾虚损型患者和老年人服用。

游泳舒缓坐骨神经痛　先区分疼痛严重性

茶饮不是舒缓坐骨神经痛的唯一方式，根本的解决之道还是保持健康生活，避免腰椎间发生病变，且平时应避免住家环境潮湿，随时提高免疫力，减少气血阻滞导致坐骨神经痛。一旦坐骨神经痛发作，急性期最好睡硬板床休息，或在足下放热水袋缓解疼痛。

坐骨神经疼痛感轻微者，可尝试游蛙式做复健，缓慢长泳达1000公尺以上，有助于舒缓疼痛，但因游泳必须使用到全身力量，包含脚部踢水、身躯摆动、双手协调，痛麻感剧烈者不适合。

值得注意的是，游泳舒缓坐骨神经痛应以隔天不会有疲劳、疼痛感为优先考量，且晨泳的温差大，不适合心血管疾病患者，也不建议未作暖身运动就贸然下水。