華人健康網

經常攝取薯條等油炸食物，會導致營養失衡，影響生長發育。

【优酪香蕉核桃饮】

• 材料：优酪乳200 c.c.、香蕉1根、核桃5粒。

• 作法：

  1. 将香蕉去皮切小块，备用。

  2. 将切块香蕉和核桃放入果汁机与优酪乳搅打均匀，即可完成。

• 说明：上述食材都含有丰富的色胺酸和镁，具有稳定神经、安定情绪的作用，是助眠的好帮手。但需注意的是，香蕉应选择外皮开始出现黑斑点的成熟香蕉。

【南瓜豆浆】

• 材料：黄豆20公克、黄皮南瓜20公克、冰糖10公克。

• 作法：

  1. 将黄豆洗净、泡水8小时备用。

  2. 将黄皮南瓜洗净，连籽带皮切块备用。

  3. 将黄豆及南瓜洗净放入电锅蒸熟后，放入调理机，加入冰糖。

  4. 加热开水至总量为250 c.c.，即可搅打成一杯营养又美味的南瓜豆浆。

• 说明：南瓜豆浆富含蛋白质、钙质、胡萝卜素及植物固醇，风味香浓；南瓜子和豆浆都含有丰富色胺酸和醣类（碳水化合物），具有安定放松的作用，可帮助睡眠。此外，这一杯250c.c.的南瓜豆浆，热量仅141大卡，适合在睡前1至2小时饮用。

★《骨头糖化》天天喝糖饮恐长不高！！