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缓解经前不适!饮食关键4原则

——【荷爾蒙壞壞惹人愛】專題

(關鍵字: 荷爾蒙 , 生理期 , 黃體素 , 經前症候群 , 洪若樸

中医认为性温味甘,具补中益气、健脾暖胃功能,活血化瘀、散寒的效用。
中醫認為性溫味甘,具補中益氣、健脾暖胃功能,活血化瘀、散寒的效用。

远离经前症候群 来碗姜汁炖奶

除了上述的饮食原则可缓解经前症候群的不适之外,洪若朴营养师也分享一道经前调理的甜品,利用黑糖所含的丰富矿物质和营养成分,和中医主张的活血散寒效用,制作美味的“姜汁炖奶”,让女生吃在嘴里,温暖在子宫里,不让荷尔蒙在生理周期耍脾气。

【姜汁炖奶】(1人)

  • 材料:老姜小块磨泥取汁、全脂鲜奶乳180c.c.、蛋白一颗、黑糖一匙约15公克。

  • 作法:

    1. 取鲜奶加入黑糖,文火加热到锅边有微泡。

    2. 将姜泥汁挤入蛋白中,微微搅拌,注意不要打入过多的空气。

    3. 将步骤2过滤后倒入1中,放入电锅蒸8分钟即可,但记得锅子要事先预热。

  • 小叮咛:每百公克的黑糖含钙90毫克、含铁4毫克,另有其他多种营养物质,中医认为性温味甘,具补中益气、健脾暖胃功能,活血化瘀、散寒的效用。

★《荷尔蒙乱了!》3招骨盆操拒经前不悦

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