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少量喝酒可以幫助降低罹患心臟病、阿茲海默症風險，甚至可能有助減肥。但是約147毫升的紅酒就有130大卡，建議用量杯盛裝紅酒後再倒進酒杯裡。

4. 综合果仁：综合果仁通常包含坚果、干果及燕麦，有些罐装产品还加了蜂蜜、糖或巧克力。这些添加品容易让热量破表，况且坚果本身的热量就不低。建议可以分别买食材回家自己组合，而且每天限量1/4杯。

5. 红酒：少量喝酒可以帮助降低罹患心脏病、阿兹海默症风险，甚至有人认为喝红酒能提高代谢、有助减肥。但是5盎司（约147毫升）的红酒约130大卡，建议用量杯盛装红酒后再倒进酒杯里。

6. 巧克力：黑巧克力含有多酚，是一种抗氧化物，而且如果份量拿捏得宜，还可帮助减肥。1盎司（约28克）的黑巧克力含有155大卡与9克的脂肪，其中有5克是饱合脂肪。建议吃可可含量高、糖份相对低的黑巧克力，而且一次只能吃几片喔！

7. 市售无麸质食品：麸质不耐症的患者只能避免含麦制品，称为无麸质饮食，但是近年来这种饮食方法也被认为可以帮助减肥。但是要注意，许多市售无麸质产品都以热量相对高的玉米淀粉及糙米粉取代一般面粉。建议多吃天然食材，并减少食用过度加工的食品。

★【华人健康网】提醒您，饮酒过量有害健康，未成年请勿饮酒，喝酒不开车、开车不喝酒。