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人生五大要事莫过于吃喝拉撒睡，睡眠是维持身体基本健康不可或缺的要素，但现代人大多夜夜笙歌、夜晚过得比白天还精彩，有充足睡眠的人少之又少，长期下来不仅精神不振，若是一天仅睡6小时以下，将会使记忆难以整合储存至脑部，造成记忆力越来越不好。

睡饱饱才能有健康的身体，最新研究发现，只要少睡2小时，就可能对记忆力造成不小的伤害。（图片／取材自纽约《医药日报》）

根据纽约《医药日报》（Medical Daily）报导，由宾州大学泰德教授（Ted Abel）所带领的此项研究过程中，让实验老鼠长期不睡，以观察在多久时间不睡的情况下，会导致脑部记忆力受损。

泰德教授在神经科学的年度会议中（Society for Neuroscience’s annual conference）发表此项研究结果，指出老鼠在缺乏睡眠3小时的情况之下，脑部记忆的整合就会出现受到阻碍的现象。而比对至人类睡眠时间，等同于从8小时睡眠降到6小时，减少2个小时的睡眠。

此外，英国研究睡眠方面的专家奈尔史坦利（Neil Stanley）表示，人类每天都需要一段让大脑「停机」的时间，如此才能让大脑有时间将记忆存取、整合，且睡眠不足而导致的记忆力损失，将会无法回复，成为永久丧失的记忆。

史坦利也建议成人的充足睡眠时间约为7~9小时，青少年则为8~9小时，孩童更需要10~11小时的睡眠时间。