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以後青少年貪睡賴床可以有個合理的藉口了！根據加拿大一項研究指出，青少年的時候若常常睡眠不足，不只是白天精神不濟，甚至還會影響到晚年心臟的健康狀況，反之，擁有充足睡眠不僅神清氣爽，還能有益心臟健康。

睡眠在維護人體機能運作正常上佔有一席之地，睡眠不足會導致荷爾蒙失調，甚至也會影響晚年心臟健康。（圖片／取材自英國《每日郵報》）

英國《每日郵報》引述「加拿大醫學會期刊」上此項研究，指出針對4100名青年作調查，發現睡眠品質不好的年輕人，健康狀況有48%的人體重過重、血壓偏高、壞膽固醇過多等問題，而睡眠品質較佳的年輕人僅39%有此類問題。

過去的研究未將心臟疾病與睡眠作聯想在一起，實際上過重及高血壓等都是晚年心臟諸多疾病的成因之一，睡眠不足會對身體內調節食慾和脂肪代謝的特定荷爾蒙造成負面影響，加上睡眠不足的青少年，也傾向生活習慣不良，不常運動、熬夜的晚上，更可能會吃零食增加熱量囤積，使心臟疾病風險也增高。

加拿大多倫多病童醫院（Hospital for Sick Children）的布萊恩‧麥克克靈道（Brian C. McCrindle）醫師表示，此項研究再次強調了睡眠品質是人不可忽視的健康要素。睡眠品質低落意謂難以入睡、常失眠、作惡夢等情形，睡眠時間不足也是睡眠品質下降的因素之一。

調查統計也發現，有一半以上的青少年平均周間只睡7小時，然而，一般人足夠睡眠時間需9小時。此外，平日如果常睡不飽，就算六、日放假睡到自然醒，仍然還不了積欠身體的睡眠債。

麥克克靈道也建議家長可從孩子的臥室中清除掉易致晚睡的誘因，如電視、電腦以及手機；白天減少飲用含咖啡因的飲料也很重要，很多青少年白天依賴提神飲料，到了晚上反而睡不著，日夜作息顛倒之下，嚴重影響身體機能。