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若有憂鬱傾向或自律神經失調傾向的狀況，最重要的就是透過刺激自律神經的穴道來調整平衡。此外，也透過刺激三叉神經、肺、氣管、心臟、胃的穴道來增加元氣吧。持續每日進行按壓比較容易得到改善。

自律神經失調‧憂鬱傾向

刺激穴道增加元氣

按壓順序

左腳開始

❶三叉神經➡❷自律神經➡❸肺、氣管➡❹心臟➡❺胃

接著換右腳

❶三叉神經➡❷自律神經➡❸肺、氣管➡❺胃

從左腳開始進行按壓！

❶三叉神經

從大拇趾尖開始往腳趾甲邊緣的內側給予刺激

從腳趾大拇趾腳底那側的內側指尖開始，到腳趾甲邊緣內側為止的範圍是三叉神經的穴道。用手指食指的第2關節對準穴道，由上往下按壓著滑動。將此動作重複10次。

❷自律神經

按壓著4個腳趾趾腹由上往下滑動

腳的拇趾以外，其他4個腳趾的第1關節以上的範圍是自律神經的穴道。將每個腳趾的此處穴道縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節從上往下按壓著滑動，各區塊重複按壓10次。

❸肺、氣管

腳底骨頭凸起處的下方，按壓著由內側往外側滑動

位於腳趾食趾的延長線上，腳底骨頭凸起處的下方開始到小指的下方為止，就是肺、氣管的穴道。此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由內側往外側滑動。

❹心臟（僅左腳）

使用手指大拇指指腹垂直按壓3秒後，放鬆力道

用手的拇指指腹按壓在腳趾根部骨頭的下方，左腳小趾的延長線上，在這個範圍之內的上半部分為心臟的穴道。此處用手的拇指指腹垂直按壓到底為止，停留3秒後放鬆力道。將此動作重複10次。

❺胃

由上往下刺激位於足弓的胃的穴道

使用握拳的手的食指與中指的第2關節，對準拇趾根部骨頭的正下方的足弓處，由上而下按壓著滑動至足弓最下方為止。將此動作重複10次。

解毒小建議

可以透過觸摸腳來確認自己是否有憂鬱傾向

就像右邊頁面的解毒地圖呈現的一樣，除了腳趾拇趾以外的趾腹皆有自律神經的穴道，若觸摸這裡覺得腫腫的話，就有可能有憂鬱傾向。稍微有凹下去一點的話代表沒問題。若在意自己是否有憂鬱傾向時，可以用這個方式確認看看。

左腳按摩結束後，再換右腳進行步驟❶〜❸、❺

本文出自蘋果屋出版社《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》一書

（圖片提供／蘋果屋出版社）

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