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颈头疼痛症候群易复发　日常保健很重要

潘筱萍主任解释，当颈部疼痛刚发作时，局部热敷、休息或按摩等，可疏解症状。但也因为暂时缓解，不少人疏于防范，致使日后疼痛加剧，情况恶化，病症反反复复，此时药物治疗、物理治疗，甚至手术的效果都易受限。

罹患頸頭疼痛症候群的病人，多以上班族與3C低頭族居多。

因此，对于头、颈部等身体所发出的警示信息，必须多加留意。若是已经罹患“颈头疼痛症候群”的患者，也不必灰心，可以透过日常运动和休息两方面调养，尽量避免颈部的疼痛感上移。

【运动】：应选择温和的项目，避免颈部需要频繁后仰或转的运动，如：游泳、羽球、篮球、进阶瑜珈等。

【休息】：可以准备枕头或毛巾让颈部放松。毛巾可以卷出适合颈部弧度的高度，再以舒服的姿势躺卧。同时，休息频率宜增至每2至4小时休息5至10分钟。此外，在疼痛发作期间，洗头、看牙等需要头颈部后仰的活动也应尽量避免。