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鮭魚、鮪魚、鱈魚等魚類富含Omega-3脂肪酸，適量補充有助舒緩情緒。

营养四：优质脂肪酸“Omega-3脂肪酸”

Omega-3脂肪酸除了能降低发炎反应之外，也能舒缓情绪，增加血清素的分泌量。富含Omega-3脂肪酸的食物最主是深海鱼和坚果类，建议可选用三文鱼、金枪鱼、鳕鱼。素食者建议可选择亚麻籽油、芥花油等，如要补充鱼油，建议选择小鱼萃取的，避免有重金属污染问题。

营养五：舒缓紧张矿物质“钙”

补钙不只是预防骨质疏松，其实钙质也参与神经传导，可以放松肌肉、舒缓紧张的情绪。想要放松心情，建议可多食用高钙食物，比如低脂奶、豆浆、豆腐、芝麻、海带类等。如果是乳糖不耐症的癌友，建议可以用低乳糖牛奶、低脂酸奶、低脂干酪来取代牛奶，以减少腹泻的机率。

補鈣不只牛奶，補充海帶類也是一個不錯的選擇。

平常除了固定的睡眠与休息之外，建议也可搭配饮食与运动，必要时寻求医生协助，从全方面着手，就能加速改善疲劳状况。