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失眠是每个人都有的经验，但是长期失眠却是好痛苦。中医指出，失眠的主因在于“心”，当心气虚衰或是心气被扰时，就会导致心神失养或是心神不而失眠。建议平时可以多吃一些养心安神的食材，或是睡前泡泡脚、按压穴道助好眠。

台湾新北市中医公会常务理事、中医沙政平指出，台湾有1/3的人有失眠困扰，很多人会藉由安眠药改善慢性失眠，虽然影响失眠的因素很多，但门诊发现，压力、情绪，仍旧是失眠的主要关键。

失眠找原因　喝助眠2茶饮

从中医养生观点，其实1杯普通药膳茶饮就能改善失眠状况，像是容易受到外界干扰睡眠的人，属于心神不安、心肝血虚，适合百合桂圆红枣茶；另外，若睡觉时多梦，且容易突然惊醒、心情低落，则适合喝小麦助眠茶。

1.百合桂圆红枣茶

材料：百合3钱、桂圆5钱、红枣8至10颗。或是可以再加一点祛湿健脾的茯苓丶山药，大约3到5钱。

做法：先浸泡百合至软，接着再与甘麦大枣茶泡法一样。

适用：心神不宁、惊悸健忘、失眠、意志不集中。

功效：百合、桂圆及红枣，可安神清热，健脾益气。

2.小麦助眠茶

材料：酸枣仁、百合、茯神、炙甘草各3钱、淮小麦1两，去籽红枣3颗。

做法：将全部材料加2碗水，浸泡半小时，大火煮滚转小火浓煎成1碗，睡前1小时喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。

适用：突然惊醒，心情低落。

功效：酸枣仁能镇静助眠；百合可以清热宁心；淮小麦具安神宁心、清热除烦效果；去籽红枣可安神；炙甘草补中益气、健脾益气；茯神镇静安神。