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哪些人不需要补充运动饮料呢？

运动饮料是含有醣类的电解质饮料，主要对象是大量体力消耗与进行高强度耐力运动的健身者为主，如马拉松、铁人三项、足球、自由车等，又或者发高烧者等特殊状况。

所以谁不特别需要呢？一般非习惯性运动者（或者只是轻度运动者），其实并不需要把运动饮料当成养生饮料每天补充，否则反而会增加身体肾脏负担，甚至也有可能因为运动饮料里面的含糖量而额外增加热量摄取。

另外健身房里的重量训练者，因为不会受到阳光曝晒，而且又有冷气，在流汗量不多的情况下，运动饮料其实也不需要。当然，有肾脏疾病的人，因为要控制体内电解质含量，也不建议使用运动饮料，若真觉有需要，就需要先找医师讨论较为安全。

【运动营养师小叮咛】

台湾全适能运动健身协会简铭儒营养师最后总结，运动饮料在电解质与碳水化合物的补充上，有其功用，但对于运动量不大的人来说，其实并不是在运动中一定要补充的饮品，但是只要不过度饮用，其实对身体并不会造成太大负担。但你真想喝，怎么办呢？建议选择等渗透压运动饮料加水以1:1或1:2(运动饮料:水)稀释，既满足口感，又不会造成身体负担，也是一种选择。简单而言，保持身体的平衡，即是健康之道。