只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：肥胖 , 健身 , 燃脂 , 有氧 , Tabata , 黃欣元）

1.开合跳：针对全身心肺做训练。

1.开合跳。（摄影／郑名峻、江旻骏）

1.開合跳。（攝影／鄭名峻、江旻駿）

2.后跨：针对前腿的臀部做训练。

2.后跨。（摄影／郑名峻、江旻骏）

2.後跨。（攝影／鄭名峻、江旻駿）

3.高抬腿跑：针对心肺做训练。

3.高抬腿跑。（摄影／郑名峻、江旻骏）

3.高抬腿跑。（攝影／鄭名峻、江旻駿）

4.左右碰脚尖：针对大腿外侧做训练。

4.左右碰脚尖。（摄影／郑名峻、江旻骏）

4.左右碰腳尖。（攝影／鄭名峻、江旻駿）

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞