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Before Bimune Method 3

使胸椎直立的伸展

背部的骨骼从上方开始称为颈椎、胸椎、腰椎，胸椎弯曲的话就会造成驼背。如果能确实矫正弯曲的胸椎，驼背自然就会改善，同时对美胸也很有帮助。在不吃力的可动范围内进行这项伸展就好。

將寶特瓶舉到頭部上方後再舉向後方。

用两手拿着1L的宝特瓶，坐在有靠背的椅子上。两手平行地板往前伸直，接着就这样将宝特瓶举至头部上方，在不吃力的状态下反举到背后，接着回到开始的位置。重复进行这个动作60秒。

Chapter 5 Method 美胸按摩

在这里介绍结束前面的锻炼运动或洗完澡后能进行的胸部按摩。让阻塞的淋巴液流动，温和地给予刺激，就能摇身一变成为紧实的美胸。

促进淋巴液和血液流动，产生紧实感与弹性。

以手指的壓力按摩腋下的淋巴結和周圍。

Bimune Massage Method 1 –用手指按摩腋下（腋窝的淋巴结）

将右手高举到头顶上方，在腋下的凹陷处用左手拇指施加力道按压。沿着腋下凹陷处的路径，以不会感觉到痛的力道，从二头肌末端到胸部上方施加刺激。另一边也以同样方式进行。

腋下有腋窝淋巴结，这里的淋巴流动停滞，就是造成二头肌松弛、水肿，还有胸部下垂的原因。如果按压这里的淋巴结会觉得有点硬硬的人，那就是腋窝淋巴结阻塞的证据。请认真地进行按摩。

此外，腋窝淋巴结中也堆积着疲劳物质。在工作的空档时，如果感觉到疲劳时就多次揉压腋下，也能有效恢复疲劳。