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以前面的動作為基礎，每一段都要換手，輪流使用雙手。（圖片／出色文化提供）

【擦窗扫除减肥基础篇】

每一段都要换手，轮流使用双手

以前面的动作为基础。用右手擦拭右边方向后，往左边擦时就将毛巾换到左手，每一段都要换手擦拭。膝盖微微弯曲，一边移动重心，一边对整个手臂用力，手掌按压着玻璃面慢慢动作，这就是能够减肥的擦窗要点。

最后擦拭周围时，尽量以擦拭远处的感觉，充分伸展手臂。只要去意识手臂根部和肩胛骨，就可以促进淋巴的循环，消除浮肿！

【擦窗扫除减肥省时篇】

湿擦＋干擦，双重使用来缩短时间

熟练基础动作后，就同时使用湿毛巾和干抹布，一口气进行擦拭吧！

1.先用湿毛巾擦拭最上段。

2.在用干抹布重复擦这一段时，湿毛巾则并排在下方。

3.保持这个姿势，从最初擦过的地方开始，画“ㄈ”字型地擦拭。

4.一方面用力，一方面要避免两手分开，让重心向左右移动地慢慢动作。

5.由于可以同时进行干擦，所以时间只需要通常作业的一半即可。