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也就是说，就算你吃富含蛋白质的食物，或是低卡路里饮食，只要吃进去的量大于自己新陈代谢的量，就会造成脂肪堆积，形成肚子上的赘肉。且值得注意的是，利用断食减肥法来减肥，或许刚开始几天会觉得肚子似乎有变小；但其实囤积在肚子上的脂肪并没有消失，而是体内的水分、碳水化合物及蛋白质等被排出了，反而会形成更容易复胖的体质，不可不慎。

紧实小腹这样动！8招芭蕾伸展操啵棒

除了说明小腹的成因，以及均衡饮食、提升活动量的重要性外，韩咏教练表示，提到消灭内脏脂肪、腹部赘肉，很多人一定都会想只要有动到肚子，就可以减掉小腹，于是狂做仰卧起坐。

可是，做仰卧起坐是没办法让你肚子上的肉消失的，只会让腹部产生肌肉和弹力。这时候，如果在胸廓被扩展的状态下做腹部运动，会让胸廓变得更宽，锻炼出更多的肌肉。

如果你的目标不只是单纯想锻炼腹肌，而是希望能够让身材更加窈窕纤细，身体骨架也可以连带变得小一点；就要尽量在胸廓收紧的情况下做腹部运动，譬如，下列8招芭蕾伸展操，就是一边锻炼出希望体型，同时拥有美丽腹肌的好方法：