華人健康網

每次看着电视、社群软体上，明星平坦的小腹，总让你好生羡慕。可偏偏不管自己怎么少吃、狂做仰卧起坐，肚子上的赘肉就是顽固的紧咬不放？先别急着气馁！韩国知名明星教练表示，与其靠节食、断食瘦身，学会如何正确运动、紧实腹肌，才是告别恼人肥肚的致胜关键。

小腹突出不仅不美更伤身　过量饮食、运动不足是祸首

韩国知名明星教练韩咏在其《韩星狂练！打造零赘肉S曲线的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，视觉减少7公斤！》新书中提到，腹部赘肉不仅看起来不美观，对健康也不好，被认为是万病的根源。

到底小腹是怎么形成的呢？事实上，过量饮食，以及运动不足，都会造成腹部脂肪囤积。而这些多余的脂肪，更可能会囤积到人体内脏，进而增加脂肪肝、高血脂症，动脉硬化、糖尿病等疾病的发生风险。

节食、不吃肉就能瘦小腹？当心反形成复胖体质

既然小腹的形成与脂肪囤积有关，那么是不是只要日常饮食不吃肉，或油炸食物就不会有小肥肚呢？韩咏教练表示，这是错误的想法！肚子赘肉的形成与吃什么种类的食物较无关，而是和摄取的饮食量大于自身活动量，进而产生多余脂肪，囤积在肚子上有关。