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冬天低温降临，还偶尔下雨，许多人不禁摸着酸麻疼痛的膝关节、大腿小腿唉唉叫。寒冷潮湿影响下，俗称“老寒腿”也跟着来报到！如何避免老寒腿发生？又该如何缓解不适？中医表示，必需抗寒湿、多运动锻炼肌肉双管齐下，以及适量食用桂圆姜母茶、按摩穴位之外，也不妨做八段锦这一招动作，就能赶走老寒腿的毛病。

湿与寒同时出现　关节容易疼痛

一旦碰到温度陡降，又加上湿气重，寒气更容易入侵关节，中医说，“寒主痛、主收引”，所以寒气侵袭肌肉关节时会疼痛；“湿性重浊，趋下”，因此也更容易出现在下肢肌肉关节之处，尤其是湿与寒同时出现，会使这种疼痛不已的症状更加严重，如同《黄帝内经》所谓“风寒湿三气杂至，合而为痹也”，如果下肢退化明显，或是肌肉骨骼瘦弱，或是气血循环不佳，这种症状会更容易上身。

台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医生吴建东表示，老年人较易出现关节酸麻疼痛“老寒腿”的症状，还有妇女产后气血不足，也会容易有这种毛病，例如曾有1位生产已月余的年轻女性来就诊，前一阵子都好好的，但两天前温度下降时，大腿小腿就开始酸痛起来，这就应验了“邪之所凑，其气必虚”的道理。同理可证，要是年轻人有气血不足、循环不佳的状况，也会容易受寒湿而产生肌肉关节疼痛的问题。此外，如果需要长时间在寒湿的地方工作，或经常骑车淋雨，或是爱美的女性、减重节食、不运动又爱少穿者，这些症状会更容易发生。

甩开关节、腿部酸麻疼痛　食用“桂圆姜母茶”抗寒湿

一旦出现关节、腿部酸麻疼痛该如何调理？中医吴建东建议，最主要的是消除外来因素，也就是避寒湿，比如说尽量避免洗冷水，要穿长裤袜子睡觉，骑车避免手脚吹风淋雨，入夜时浸泡温水等。其次要增强自身气血循环以抗寒湿，多运动锻炼肌肉，以及适量食用“桂圆姜母茶”，以消除体内寒湿。

出現關節、腿部酸麻疼痛，最主要的是消除外來因素，也就是避寒濕。