華人健康網

腎虛依照情況不同，調養的方向也不同，但可以考慮服用「山藥排骨湯」。

性爱过度会肾亏吗？吴建东医生表示，就中医的角度来讲，性爱过度确实会造成肾气不足，或是肾阴亏虚，常见到的症状包括：腰膝疲软、头晕耳鸣、健忘乏力、面色晦暗、小便频数、男子阳萎、遗精滑精；女子则月经不调、宫冷带下等，相反来说，中医也不赞同完全禁欲，比如说，活了百余岁的孙思邈，在《备急千金要方》就写到：“意动则神劳，神劳则损寿”，禁欲过久，甚至会损伤寿命。

肾虚调养，建议服用“山药排骨汤”

因此，中医强调“节欲葆精”，勿多勿少，以适当为度，但如何算适当呢？《素女经》提到“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄”。但实际上会因为体质、情绪、环境等因素所影响，简单来说，想做就做，不想做就不要勉强，不要在烂醉或用药的情况下进行，也要确保做爱时环境以及身体的洁净。

出现肾虚症状该如何调理？肾虚依照情况不同，调养的方向也不同，但可以考虑服用“山药排骨汤”，以补脾肺肾的山药调整后天脾胃的功能，再以属水畜补肾的猪排骨补充蛋白足的不足。下锅煮熟后，加点盐巴、香菜调味即可，或者与白米煮成粥也不错。

吳建東中醫師表示，太極拳可以說是馬步的進階功法，包括髋關節的活動、呼吸對內臟的按摩，這些都是單純蹲馬步做不到的地方。（圖片提供／吳建東中醫師）

预防肾虚，平时蹲马步、练太极拳有帮助

有一说：“预防肾虚，平时蹲马步很有效？”是真的吗？吴建东医生表示，不管有没有肾虚，蹲马步都有帮助，原因在于蹲马步可以强化核心肌群，锻炼下半身的肌肉，让下肢及阴部的循环能够改善。除了可以推迟老化以外，对于心肾功能较不足者，也有训练的功效，至于想要在床上有好表现的朋友们，因为马步可以调整内分泌，更是非练不可。

其实，太极拳可以说是马步的进阶功法，包括髋关节的活动、呼吸对内脏的按摩，这些都是单纯蹲马步做不到的地方，因此如果可以的话，建议从头练到尾，比单一的招式会有效得多。