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Q2：流汗完就是运动饮料才解渴？

不是有运动就一定得补充运动饮料才行，运动饮料所添加的矿物质、电解质，其实是针对激烈运动、长时间运动后的运动员而言需要补充，如果只是中度、轻度的运动，1.5小时以内甚至没流什么汗的，那其实一般白开水就已经足够。

Q3：能量饮料让运动效率加倍？

能量饮料成分最高的就是咖啡因，除此之外还有碳水化合物、钠等，而咖啡因已有研究证实的确能在对身体没有额外伤害的情况下，刺激神经进而增进警觉性、专注力等表现，不过能量饮料本身对于补充水分并没有帮助，所以记得还是要多补充白开水。