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我自认是满喜欢运动的人，但即便如此，我还是花了很多时间在写稿、做研究、通勤，以及跟同事开会，而做这些事的时候，我大都是坐着。一项关于肌肉萎缩的研究指出，肌肉细胞会因不常使用而自动萎缩。这让我意识到：如果不好好运用身体，就会失去它！

对髋部来说，走路是好运动；如果走得够快，又都是上坡，可能对心血管系统也有帮助，但走路只使用全身一半的肌肉组织。我也注意到，以走路当作日常运动的人，多半挺着一个大肚腩，核心肌肉偏弱，手臂肌肉也比较少锻炼到，这是因为他们走路时很少用到上半身的关系。

有些人会把大肚腩和没力量的上半身，归咎于年纪大。年龄增长并不是肌肉力量变弱的主因，没有好好使用肌肉才是。想让身体强壮、精实，不受疼痛的威胁，就必须规律的伸展全身每个部位。

本文出自天下文化《零酸痛益身操：结合芭蕾、太极、针灸原理，10套伸展动作让你纾压、骨正、筋膜松》