華人健康網

这是一个“鸡生蛋，蛋生鸡”的难题，负面的心理状态真的该为身体疾病负责吗？还是先前早已存在的疾病导致不好的心理状态？那运动又该如何解释呢？久坐的生活型态，究竟是负面情绪（或精神状态）的因还是果？我相信这些情况都有真相，以下提供一些原因及技巧，破解这些有毒且破坏性十足的恶性循环：

①流汗可排除身体的神经化学毒素

“规律运动”是预防癌症最有利的武器，主要原因是：运动让身体流汗，而流汗是身体排毒的重要方式之一。这些毒素除了潜在的致癌性，还会直接影响脑神经化学，改变思考及接收外界信息的方式。像是“意识模糊症”和“记忆消退”的状况，也包含许多更严重的心理问题，例如：痴呆症，已逐渐和长存的内在毒素链接，若化学毒素持续留在体内，没有随汗水而排除体外的话，最终将导致疾病。

身体有两种不同的汗腺—遍及全身的“外分泌汗腺”，和只存在于头皮、腋下及生殖部位的“内分泌汗腺”。你身上约三百万条的汗腺能帮助调节自主神经系统、增加体温，或许，更重要的是“排毒”。流汗也能释放出抗菌物质，像是能抑制皮肤上的微生物和帮助预防皮肤感染的天然抗菌素。流汗的确是身体免疫系统的重要元素，这也是为什么你需要它规律的帮助身体保持清洁和不生病。

一篇发表在《环境与公共卫生》期刊的研究报告指出：“长久观察下来，流汗能促进健康，不只是透过运动，一些足以产生热度的行为，同样也能促进健康，例如：罗马浴、原住民汗屋、斯堪地那维亚桑拿（干热、相对湿度介于40％到60％），以及土耳其浴（有蒸气的）。”关于砷、镉、汞、铅这些毒素的排除，同一篇研究补充说明：“有趣的是，流汗不只能加速有毒物质排出，还可能会增加不同毒素的排出⋯⋯尤其是特别持久的阻燃剂和酚甲烷。”