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配合腹式呼吸「吸鬆吐收」來導引力氣，氣力越緩和越有燃脂效果。

【教练小叮咛】：

小霓老师也提醒，想要让苹果操发挥更好的效果，民众于操作时，应谨记下列4大呼吸要领，做对“吸气、吐气”，更有助提升人体的伸展幅度以及燃脂效果：

1.配合腹式呼吸“吸松吐收”来导引力气，气力越缓和越有燃脂效果。

2.另外，若操作时动作的主要步骤如伸展、转身、抬起，多为吐气收腹施力的状态；预备和回正时，多为吸气松腹或自然呼吸的状态。

3.初学者则建议过程中自然呼吸即可，不要憋气，才不会导致晕眩、想吐等症状出现。

4.将意识专注于运气、苹果的抬举、伸展、稳定，以及肢体的正确上，自然有助锻炼肌耐力。