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有退化性關節炎的患者，切勿因疼痛而不願活動。事實上，只要經由專業醫師協助矯正關節問題後，便能試著從最簡單的散步，慢慢循序漸進至快走、小跑步，來促進關節滑囊液分泌。

曾受过伤、退化性关节炎患者别运动？专家教你安全动不NG

除了教导大家如何正确暖身，张轩彬博士也特别针对，曾有过运动伤害，或是已确诊罹患退化性关节炎的朋友提出呼吁。其指出，上述族群由于身体因关节、筋骨出问题的关系，相较于常人而言，对于肢体空间位置的敏感度本较差。所以，若患者于伤害急性期过后，未适度进行本体感觉训练、提升躯干协调性；在肌肉、关节稳定度不佳的情况下，贸然任意进行锻炼，恐使将来反复受伤的机会大幅提升。

因此，其提醒民众若真不慎发生扭伤、拉伤等运动伤害，一定要积极就医治疗，并按照医嘱完成所有的治疗、复健程序；不要因为不痛就停止治疗，才不会因此埋下关节、肌肉持续处于不稳定状态的危险因子。

至于慢性关节炎患者，张轩彬博士则强调，患者切勿因疼痛而拒绝运动！事实上，根据研究发现，由于关节软骨没有血管直接供应养分与代谢，必须透过周边关节液在关节活动时产生的帮浦效应产生的流动，来让软骨组织吸收养分、排出废物。一旦人体因疼痛不愿运动，便会导致关节液流动停止，无法供给软骨需要的养分。长期下来，恐使周边的肌肉僵硬、萎缩，甚至加速关节软骨退化的进程。

所以，其建议患有退化性关节炎的患者，除了先要积极寻求专业医生协助矫正关节错位问题外，在加以治疗后更要适度活动才行！譬如，从最简单的散步开始，若状况好，可慢慢循序渐进至快走、小跑步。适度的活动对关节软骨本身就是很好的复健方式。