華人健康網

平時擔任運動競賽的「醫護跑者」的張懷仁醫師表示，民眾若於運動過程中出現不適，應即刻停止運動，尋求現場專業健身教練、醫護人員的協助。（圖片／取材臉書「自自由隊長-永不停歇的跑步醫師」粉絲專頁）

杜绝运动伤害上身　运动过程中别轻忽这些事！

除了强调正确热身的重要性，张怀仁医生另外也提醒，想要有效预防运动伤害、提升锻炼效能，除了运动前及运动过程中适度补水外；建议民众在进行马拉松、铁人三项等长时间、高强度运动时，若想要补充热量，应尽量避免摄取相对较难消化的蛋白质食物，来增加身体、能量代谢负担。而是改以补充人体可直接吸收、作用的糖份，例如，水果、含糖运动饮料等，就是不错的选择。

最重要的是，不论是在户外、冷气房运动，民众都应慎防热痉挛、热衰竭、热中暑等热伤害的发生。一旦出现头晕、激烈运动下皮肤没出汗、眼前一片黑或一片亮等症状时，建议应即刻停止运动，寻求现场专业健身教练、医护人员的协助，才是保命之道。