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即使本身有抽烟、高血压、体重过重或肥胖等心血管风险因子的族群，只要能达到每周个人化活动指标 ≥100，相较于没有运动的群族，仍然具有降低心血管风险的好处。

研究也指出，若个人化活动指标超过100，即使没有符合其他身体活动建议(如：每周至少150分钟的中等强度运动、或75分钟的高强度运动)，也不会明显提高心血管疾病的死亡率 ; 此外，若指标已经超过100，再进一步提高数值，并不会额外再降低风险。

研究限制

搜集的实验对象为高加索人(Caucasian)，并非亚洲人 ; 期待在未来，能有更多亚洲族群的数据，甚至是台湾人的数据。此外，单一数值仍无法判定个人的健康状态，若能搭配医疗史跟运动纪录，将能提供更全面的评估。

总结

个人化活动指标(Personalized Activity Intelligence, PAI)，是把一周的身体总活动量，用单一数值呈现出来，只要数值超过100，长期来看，可能可以降低心血管死亡风险。在未来，若能善用个人化活动指标，同时参考医疗史，制定合适的运动处方，或许是一个不错的搭配组合！

本文出自：叶峻榳的健康工厂