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運動時想要達到「燃燒脂肪」的效果，建議從事中強度運動，且運動時間至少要持續30分鐘以上。

周博阳教练指出，运动时想要达到“燃烧脂肪”的效果，建议从事中强度运动，且运动时间至少要持续30分钟以上，运动时间若低于30分钟，且有氧运动强度不到中强度，燃烧脂肪效果有限。

【健康小叮咛】：

想要减重成功，最重要的关键是“热量”摄取，当热量消耗＞饮食吃进去的热量，身体能量不够就会开始消耗脂肪，长期下来就能达到减肥的效果。但若因为运动量增加，食量也随之增加，使得热量摄取＞消耗，那么多余的热量还是会转换为脂肪储存在体内，提醒民众减重不仅要运动，饮食控制也相当重要！

想要減重成功，最重要的關鍵是「熱量」攝取，提醒民眾減重不僅要運動，飲食控制也相當重要！