中強度運動 | 標籤 | 華人健康網

[ 養生保健 ] 運動一定要30分鐘？沒時間運動也有解！研究：每天只要5分鐘，也能顧心血管

「沒有時間運動」這是現代人共同的困擾，無論是忙碌上班族，還是體力逐漸衰退的高齡長者，要達到每週150分鐘的中強度運動，或是每日一萬步的目標，往往令人感到壓力倍增。聯安預防醫學機構聯欣診所院長… 詳全文 >
[ 新陳代謝科 ] 吃飽就想睡、整個人好累？營養師提醒：當心代謝警訊「胰島素阻抗」

健檢現場最常聽到民眾詢問：「營養師，我吃飽就想睡、整個人好累」，或「怎麼才剛吃完又覺得餓，還特別想吃甜的？」林祐萱營養師表示，這些其實都是血糖劇烈波動、胰島素敏感度下降的典型警訊。胰島素阻… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

大家都說，要減重就一定要運動，不但甩肉、氣色變好，皮膚也不會鬆垮無光澤。不過想靠運動減肥，要選哪一種運動，燃脂的效果才最好？常聽人說：「做高強度運動，燃燒脂肪最有效。」但也有人說：「中低強度… 詳全文 >

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