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健身名師林慧君LINDA表示，女生由於先天限制，本來就不容易練出大塊肌肉來。（圖片提供／時報文化）

所以，想要练出马甲线，必须要有全身性训练、饮食控制、有规律的有氧运动三管齐下才有可能达成！

Q3：女生练胸肌，会让胸部变硬或缩水？

女生的乳房主要是由脂肪构成，锻炼胸肌并且脂肪没有减少的情况下，胸部反而会变更大，一般女生上胸都有扁塌的问题（太瘦），显得胸部看起来很垂，所以练胸肌并不会让罩杯缩水！胸肌可以让上胸变得更饱满，整体胸型看起来会更挺、更丰满。

Q4：生理期来的时候，可以运动吗？

运动可以加速血液循环，帮助经血排出，适量运动并没有问题。但是，每个人的生理期疼痛程度不一样，如果生理期来不太疼痛的话，一样可以进行运动。

只是，女生在经期来时，容易疲倦，因此建议，经血量大的前几天，可以将运动强度调低，或是将时间缩短，之后便可依照往常的习惯运动。