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检查你的屁股是否醒来的6个问题

长久的经验告诉我，臀部很重要，因为许多动作及运动以及日常活动都需要臀部，偏偏很多人“完全无法感受到”自己的臀部。

你可以简单用以下方式，检查一下自己能臀部的灵敏性：

●从椅子上起身时，能用臀部出力吗？

●往上爬楼梯的时候，每一步臀部都能出力吗？

●能否自然的使用臀部做出硬举类型hip hinge（髋主导）的动作？

●深蹲时，除了大腿，臀部也能用力？

●踩登阶机时，臀部能否出力？

●骑脚踏车时，臀部能否出力？

不是只有肌力运动需要臀部！跑步也需要臀部，因为臀中肌无力可能延伸出膝盖的疼痛；许多进阶训练方式都需要臀部，举重、壶铃、战绳、跳跃等等。

减重，更是需要臀部醒过来！

训练臀部的好处是：提升日常生活功能，增进健康，让你的运动能够做很好、更多训练动作可以有能力去做、做到更高强度的运动。

以减重的运动来说，除了常见有氧运动方式需要用到臀部，做肌力训练时下半身运动就不能少，因为下半身占身体一半，能够消耗很多热量，消耗热量多，对减脂帮助才多，而下半身的训练动作很多，很多都需要臀部的表现，不是只靠大腿。

所以能了解到臀部能帮助你运动达到很好的效果，消耗热量更多，避免膝关节负担太大，当运动及动作选项更多，乐趣也就更多，当然翘臀就显得更简单了。