華人健康網

以下的照片，走路时跨步出去，小腿距离地面近，也就是大腿在走路时没有提高，导致脚踝没有多余的空间可以活动，进行背屈跖屈，脚踝长期处于小活动状态，接着脚踝影响到小腿肌肉，小腿也长期处于同一个紧绷状态，开始变硬甚至发炎。

如果是长期穿着高跟鞋，高跟鞋让你处于脚掌跖屈状态，小腿更紧绷，如果加上走路步伐大腿没有提高，小腿根本没有拉长的空间，更容易发炎变硬！

以下照片，走路时大腿拉高，小腿距离地板更远，步伐变大，脚踝也有更多活动进行背屈跖屈活动，于是脚踝活动度多，小腿肌肉筋膜大大远离了“被迫定型”的困扰。

所以你该如何练习，增加走路时的大腿拉高范围呢？

常常提醒自己绝对是首要的！

另外，必须强化腹部下方的肌肉力量！