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示范三：收操动作<1>

做完伏地挺身，别忘了收操。李哲宇教练在此教女孩们两个收操动作，都很简单。第一个动作是将单手向后贴住颈部下方，另一只手稍微抓住手肘处，放松肩膀。左右手轮流做，一次持续20秒，单边各做3次。

收操動作<1>（攝影／江旻駿）

示范四：收操动作<2>

第二个动作也很轻松，只要找一面墙壁，将一只手臂平贴墙面，使手肘处呈90度，接着再将同侧肩胛骨往前推出(如图中蓝色箭头所示)。同样是左右边轮流做，一次持续20秒，单边各做3次。

收操動作<2>（攝影／江旻駿）

只要按照李哲宇教练的做法，从暖身、实做、收操都完整实行，女孩做伏地挺身就能轻松又安全！最后提醒，如果手腕、手肘、肩膀等关节处受伤，就暂时不能做伏地挺身，这点要特别注意喔！