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守则5：别怕吃东西

运动前来颗苹果或一条营养蛋白质棒，都是方便快速、且能适切提供身体能量的选择。当然，运动后也别忘了给身体一些额外的补充回馈！——Davie Kirsch（Jennifer Lopez, Kate Upton, Liv Tyler健身教练）

守则6：别忘了要持之以恒

“当你成功地让运动变成生活的一部分后，你的心情和身体都能持续维持在最佳状态！”——Astrid Swan（Julianne Hough, Kimberly Stewart健身教练）

守则7：不只流汗，连心灵也跟着净化

情绪累积会导致身心失衡，试着将心中的愤怒、恐惧、挫折、快乐、自信等各种情绪，投入运动时的每个动作之中，让运动成为你情绪的出口，你一定会感到运动后，连内在都跟着净化！——Nicole Winhoffer（Madonna,Lo Bosworth, Mya, Rachel Weisz健身教练）

守则8：永远别忘了，善待身体

拥有理想身材、让自己越来越好的第一步，就从爱你现在的身材开始，一个人的自信，并不一定来自于能塞进什么size的衣服里或是体重计上的数字。——Mandy Aniston（Kate Beckinsale, Jennifer Lawence健身教练）