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（關鍵字：水腫 , 代謝 , 瑜珈 , 小蠻腰 , LuLu ）

双手叉腰，左右脚打开一大步，双脚膝盖保持伸直，骨盆维持在中线位置不歪斜，吸气预备。（图片／尖端出版提供）

雙手叉腰，左右腳打開一大步，雙腳膝蓋保持伸直，骨盆維持在中線位置不歪斜，吸氣預備。（圖片／尖端出版提供）

★勇士式——刻划精瘦马甲线

Step1：

双手叉腰，左右脚打开一大步，双脚膝盖保持伸直，骨盆维持在中线位置不歪斜，吸气预备。

吐气，前脚膝盖弯曲，膝盖不超过脚尖，上半身挺直。（图片／尖端出版提供）

吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直。（圖片／尖端出版提供）

Step2：

吐气，前脚膝盖弯曲，膝盖不超过脚尖，上半身挺直。

吸气，双手往上延伸，手心相对，胸口朝上，眼睛看天花板，保持呼吸。（图片／尖端出版提供）

吸氣，雙手往上延伸，手心相對，胸口朝上，眼睛看天花板，保持呼吸。（圖片／尖端出版提供）

Step3：

吸气，双手往上延伸，手心相对，胸口朝上，眼睛看天花板，保持呼吸。

次数：早或晚练习，左右各做1下为1回，每回停留5到6次呼吸。

节奏：慢-慢-慢。

效果：排除全身性水肿、促进全身淋巴排毒功能。

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