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2、睡不着不是因为身体疲惫，而是因为想太多

不少女性会在睡前做瑜伽，希望身体能够通过拉伸而放松。其实职场女性睡不着的原因不只是身体不够放松，而是大脑无法平静，还在想着白天的工作和各种琐碎事务，难以营造好的睡眠环境。建议可以从拉伸身体转为冥想、听音乐，或者营造一个气味适合睡眠的卧室。

推荐小物：舒缓精油

推荐理由：适宜的气味可以让人体放松、情绪舒缓，帮助入睡，每个人对气味的需求不一样，只要不过量使用都可以有效助眠。

3、让睡眠更高效

长时间的睡眠不等于高质量的睡眠，而身体的恢复依靠的是睡眠质量，而非长度。所以我们在保证基本睡眠时间的同时，更要注重睡眠质量。另外，晚上难入眠的原因，除了精神不够放松之外，也与白天精力不佳有关，也就是陷入“白天精神不济、晚上睡不着”的恶性循环。

推荐食物：富含硒元素的食物

推荐理由：微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关。世界卫生组织称硒为“生命的火种”、“长寿元素”，它有保护、修复、活化细胞的功能。大蒜、蘑菇、芦笋、鸡蛋、龙虾中都含有丰富的硒。

数据源：39健康网www.39.net

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