華人健康網

骨盆减肥动作三

1.坐在椅子的三分之一处，腰背挺直，左脚踝放在右脚大腿上，如翘二郎腿般，双手分别扶住左脚踝与左膝处。

2.身体前弯，头往左膝靠拢至能力可及，停留约15秒，再换边重复动作。

骨盆减肥动作四

1.坐在垫子上，左腿膝盖弯曲，向身后伸，右腿同样膝盖弯曲。

2.双脚贴地，右脚向内，左脚向外，右脚脚跟尽量贴向左大腿跟部，维持5-10秒。

骨盆减肥动作五

1.俯卧在垫子上，双膝弯曲，两腿从后向上伸。

2.双手向后抓住脚踝，然后吸气，收紧腹部，身体向上弯曲成弓形。保持姿势5秒。

数据源：39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载