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优点7／帮助顺利分娩

进行飞轮运动前，专业的教练通常会指导孕妇在练习过程中采用正确的呼吸法，让运动的过程不会有气喘如牛的不适状况，且在锻炼过程中，飞轮运动会间接强化与增加骨盆底肌的弹性与耐受力，因此，对于有持续在孕期练习飞轮运动的妈咪来说，通常在第三产程会更容易掌握如何控制骨盆底肌将胎儿娩出，也容易掌握在用力时如何正确呼吸，进而让第三产程的进度目标提前完成。

优点8／产后恢复快

持续的运动能强化身体肌肉张力，相较于没有运动习惯的怀孕妈咪，有运动习惯的妈咪，产后肚皮或肌肤比较不容易松垮，在产后身形的恢复上，也就相对容易许多。

优点9／体力提升

对母体而言，怀孕生产十分消耗体力，而产后照顾新生儿，更需要充沛的体力支持，因此，若在孕前或产前保持有氧运动的练习习惯（如：飞轮运动），就能让产后体力较容易恢复，日后照顾小孩也比较不容易有体力无法负荷的状况发生。

优点10／心情愉悦

Summer教练观察，积极投入孕期运动的怀孕妈咪因为不适状况的改善，精神和睡眠质量会变得更好，对于孕期的母胎健康也容易充满信心，因此整个孕期都比较容易呈现愉悦的心情，对于即将面临的生产也会比较乐观，并沉稳面对。

※原文刊载于2015年7月号《妈妈宝宝杂志》。

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