打擊蝴蝶袖！反向雙槓瘦手臂（下） | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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【塑身小秘诀】：

“反向双杠”这个动作，主要训练到为手臂的后侧，动作过程当中要防止不要让肩膀和手腕被压迫。在动作过程当中，保持头部伸直与身体的稳定很重要。需注意核心肌群的稳定，并维持正常呼吸不要憋气，以防止压迫到腰椎。

反向双杠运动，每次做15下，做4组，休息时间为1分钟。

“反向双杠”小提醒。（插画设计／罗德育）

「反向雙槓」小提醒。（插畫設計／羅德育）

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