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动作5示范。（摄影／江旻骏）

動作5示範。（攝影／江旻駿）

动作5／接着深呼吸，将力量从腹部逐步带到大腿内侧、小腿内侧和脚尖，使双腿再次呈现大劈腿的姿势，坐骨自然往前移，双肩转动舒展颈背压力后，双手辅助性地往后撑在椅子上，收腹，停留5至10秒，延伸腿部肌肉。

动作6／动作回复时，轻轻吐气，腹部运用力量慢慢后缩，双脚收回并拢。

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