塑身補習班－大腿的夢幻曲線（下） | 李哲宇 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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第二步：将双脚向前跳跃至双手的外侧，这动作须维持背部挺直，腹部收紧。

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第三步：接下来再还原成原本的动作，双腿跳回起始位置，整个动作持续15-30秒，一次做三组。

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