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（關鍵字：減重 , 肥胖 , 健身 , 毛巾操 , 何俊明）

动作示范：腰部转体。（图片提供／何俊明健身教练、后制／江旻骏）

動作示範：腰部轉體。（圖片提供／何俊明健身教練、後製／江旻駿）

【第3招／腰部转体】

动作：
1. 保持站立，双脚与肩同宽，抬头挺胸不驼背。
2. 双手抓握毛巾往前伸，上半身慢慢左转至个人极限，转回正面再右转。
说明：此动作每次伸展30秒，左右各3次，可强化腹部肌群，对年节过量饮食所出现的肥肚，特别有改善效果。

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