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动作示范：提脚挺背。（图片提供／何俊明健身教练、后制／江旻骏）

動作示範：提腳挺背。（圖片提供／何俊明健身教練、後製／江旻駿）

【第2招／提脚挺背】

动作：
1. 站立，双脚与肩同宽。
2. 单脚屈膝后勾，毛巾置于脚踝，腰背打直，双手慢慢拉住毛巾两端往上延伸。停留数秒后换边提脚。
说明：此动作每次伸展30秒，左右各3次，可训练竖脊肌、阔背肌、阔筋膜张和股直肌，改善驼背，预防膝痛，修饰身型。

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